1000 kcal

[...] wszystko robić po swojemu.. Słyszę, że mam nie słuchać nikogo z forum, że przede wszystkim facetów mam nie słuchać bo oni to nie maja pojęcia o odchudzaniu.. Słyszę, że mam nie jeść kolacji, że po co mi tyle posiłków, że kiedyś to nie jadłam i wtedy ładnie chudłam (faktycznie to się głodziłam, bo jadłam coś około 1000 kcal albo nawet i mniej)...

30.08.19 Rano obudziłem się mega pełny, bo wczoraj po kolarskim wjechało ponad 1000 kcal i ponad 200g węgli, a potem jeszcze przed snem twaróg z masłem. Nawet pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie jadłem w nocy wafli z masłem migdałowym %-) Trening Pull hipertrofia: 1. Przenoszenie na wyciągu z drążkiem szerokim nachwytem - 12x100kg; 12x100kg; [...]

Prawdopodobne makro sztuki że zdjęcia: Białko - 20g Tłuszcze - 60g Węgle - 95g Czyli marne 1000 kcal na raz %-)

[...] https://i.ibb.co/WpwZh3L/IMG-4698.jpg https://i.ibb.co/k3yvrgn/IMG-4684.jpg Dużo zmotek dzisiaj i nie było czasu na jedzenie, więc w ostatnim posiłku poszło 1000 kcal %-) Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków [...]

aby utrzymac wage 2500 kcal to zdecydowanie duzo. w sytuacji gdy ja jem ok. 1000 kcal dziennie na ten dzien mam np zaplanoane: Suma dobowa 843 kcal 62 g białko 57 g węglowodany 41 g tłuszcze JESLI jestem na redukcji to ja nie rozumiem jak mam jesc 2000 kcal czyli 2 RAZY WIECEJ i mam jescze schudnoac? gdzie tu logika? [...]

[...] CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie. CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Euthyrox 25 1x, Glucophage 500 x2, wit. D 1000 x1 CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega 3, czystek, mieszanka ziółek z postu o niedoczynności Ladies, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, magnez, żeń-szeń, olej z [...]

[...] to niewykonalne. Im dluzej wytrzymujesz, tym wiecej finalnie zjesz w momencie, gdy system peknie, a peknie. Te 2150 brzmi przerazajaco w kontekscie wykonanego treningu za 1000 - ja juz nie czepiam sie detali bo w proste liczenie bilans / wydatek / podaz wiare utracilem ostatecznie w ostatnich miesiacach. Zjem na poziomie zero przy aktywnosci [...]

[...] wliczone w miskę :-) Wiadomo, że na redukcji mi trochę szkoda tych 250 kcal, bo w to miejsce mógłbym zjeść coś co bardziej wypchało by mi żołądek %-) Kolacja dziś spora (1000 kcal), bo wcześniej nie miałem ochoty na jedzenie i wpadły dwa szejki z niska ilością kalorii /SFD/2020/7/27/3bc10b3c1d7a4e9a98ccc616f8df1416.jpg I kolejny tysiączek za [...]

[...] ale nie będę robił póki co nic poza nogami 2x week i HIIT i brzuchem. Na rozpisce tylko 1600 kcal bo poszedłem na kebsa dużego na grubym cieście, więc uznałem, że to jakieś 1000 kcal i całe zapotrzebowanie na węgle poszło. Taki sobie był :-{ Nie warto było xD /SFD/2016/12/21/5b7c8d29716342548d76973aaa4fa72f.jpg ops, zapomniałem o 15g oleju [...]

[...] proste i złożone ? (ta opcja wydaje mi się najbardziej wskazana), a może same złożone ? - wracając do posiłku bez węgli tj. przed treningiem, pula kcal ma być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz, może być np. tuńczyk kawałki puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/3/e7385d6afb794d20b044da06577a103e.jpg 2. Rosół, ~200 g mięsa z rosołu(udko,skrzydełko,wołowina), 120 g kurczaka, 100 g sera żółtego 1000 kcal/ 106 B/ 4 WW/ 63 T /SFD/Images/2016/5/3/3e1161d6c60f4952ae2f119e846f02e0.jpg 3. 180 g masła orzechowego/orzechów 1100 kcal/ 47 B/ 25 WW/ 86 T [...]

[...] wybieram się do Krakowa na targi Fit&Beauty więc możliwe, że coś wleci nadprogramowo I poglądowe fotki 2 od razu po siłowym a jedna na spokojnie w domu i zjedzeniu prawie 1000 kcal :-) [...]

[...] je wykorzystywać mniej lub bardziej wydajnie, np: typowi ektomorficy muszą mieć wiekszą nadwyżkę bo u nich kalorie tracone są w różny dodatkowy sposób. Muszą jeść np: 1000 kcal więcej by uzyskać ten sam efekt. Wraz ze wzrostem masy ciała wzrasta nasze zapotrzebowanie kaloryczne, wzrasta też siła adaptacji metaboliczne(im bardziej oddalamy [...]

O ladnie. Powodzenia. Moim zdaniem troche przesadziles zwiekszajac zapotrzebowanie o ponad 1000 kcal. Wlasciwie to tylko masowac bo juz wszystko jest. Jeszcze raz powodzenia.

[...] trochę wybił mnie z rytmu. Miałam dużo biegania za sukienką, później pomagałam trochę w domu, mało spałam. Kalorii nie liczyłam, bo nie było zbytnio jak. Jednego dnia jadłam 1000 kcal, kolejnego 2500 kcal- tak na oko. Liczę na to, że średni bilans z tych dni wyszedł mi w granicach 2000/2100. Prócz biegania po sklepach 10h i porządków domowych nie [...]

Kuba, żeby realnie spalić 1000 kcal jeżdżąc na rowerze musisz wygenerować ~1000 kJ pracy. Tyle pracy w godzinę to jest jak wspomniałem wyżej średnio 300w na godzinę jazdy. Niby to jest dla mnie "tylko" 3w/kg ale jest to bardzo ciężki orzech do zgryzienia. Na spinningu niemożliwe, że Ty byś spalił te 950kcal (spalił AKTYWNIE nie wliczając BMRu, bo [...]

Kuba, żeby realnie spalić 1000 kcal jeżdżąc na rowerze musisz wygenerować ~1000 kJ pracy. Tyle pracy w godzinę to jest jak wspomniałem wyżej średnio 300w na godzinę jazdy. Niby to jest dla mnie "tylko" 3w/kg ale jest to bardzo ciężki orzech do zgryzienia. Na spinningu niemożliwe, że Ty byś spalił te 950kcal (spalił AKTYWNIE nie wliczając BMRu, bo [...]

[...] oliwą z oliwek,chuda wędlina 13:30 Trzeci posiłek,a zarazem...przedtreningowy :( Dwie podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda wędlina . DWA POSIŁKI : OK 1000 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY ok.18.00 Kasza jęczmienna 50g , pierś z kurczaka 120 g POSIŁEK NASTĘPNY 20:00 Kasza jęczmienna 50g,pierś z kurczaka 120 g Około 550 kcal [...]

[...] biegam co drugi dzień by poprawic swoją kondycje,trening trwa około 30 min. Moje dzienne zapotrzebowanie w kcal. Wynosi 4500 (oczywiscie dodałem do dziennego zapotrzebowania 1000 kcal. Żeby móc coś przytyć.) 1.9:00 Śniadanie: (850 kcal) Płatki owsiane 200g. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400. Jabłko. 2. 11:00 Drugi [...]

poza tym tak sobie jeszcze myślę: moje zapotrzebowanie przy uwzględnieniu wysiłku, termiki pożywienia i innych czynników wynosi 3000 kcal. zjadam ok. 4000 kcal = 1000 kcal nadwyżki. Czy to możliwe by po 13 dniach codziennej nadwyżki + - 800 - 1000 kcal nie przytyć na wadzę ani grama? Tak na logikę... Może gdzie indziej tkwi problem/błąd?